Mesele copioase sunt foarte frecvente la orice tip de petrecere. Totusi, daca vrei sa iti protejezi sanatatea, cel mai bine este sa le reduci si sa optezi pentru preparate sanatoase.
Daca esti unul dintre acei oameni care merg mereu la petreceri si nu stiu cum sa tina dieta, ai ajuns la locul potrivit. Mesele copioase la evenimentele festive ne supraincarca corpul cu kilograme si calorii care pot declansa ulterior o lunga lista de disconfort.
La o petrecere poti ingera cu usurinta intre 4.000 si 5.000 de calorii ca rezultat al aperitivelor, antreurilor, deserturilor si nu numai. Asa ca primul lucru pe care ti-l recomandam este sa mananci cu capul: gandeste-te inainte sa-ti intuneci mintea si sa te lasi purtat de atatea preparate apetisante.
Retetele foarte elaborate cu carne, peste, pui, alaturi de dulciuri si bauturi alcoolice pot face ravagii. Lipsa controlului aduce cu sine zile de greutate si disconfort.
Hai sa atacam zaharul
Sugar va fi mereu prezent la o intalnire cu prietenii, afacerile sau familia. Il putem gasi in dulciuri, bauturi racoritoare sau gustari. Este unul dintre cele mai daunatoare alimente pentru organism, fiind principala cauza a multor boli, potrivit unui studiu publicat in jurnalul JAMA .
Ataca inima, te face sa te ingrasi si da lovitura finala cu diabetul. La o petrecere, fugi de el, sau macar evita sa-l consumi in cantitati mari. Indreptati-va privirea catre mancaruri mai sanatoase. Corpul va va multumi.
Consecintele meselor copioase
A doua zi dupa petrecere nu vei avea doar mahmureala din cauza cantitatii de alcool pe care ai baut. De asemenea, din cauza indigestiei si a disconfortului digestiv cu care va vor lasa mesele copioase. Este un disconfort care iti poate afecta performanta pentru un timp considerabil.
Nu conteaza daca ai sarbatorit ziua sau noaptea, vor fi prezente urmatoarele ore:
- Dureri de stomac.
- Dureri de cap.
- Diaree.
- Varsaturi.
Cu aceste neplaceri nu va fi nevoie sa mergi la spital. Cu toate acestea, mesele mari pot provoca pancreatita in cel mai rau caz, pentru care veti avea nevoie de ajutor medical. Acest lucru ar fi cauzat de consumul de alimente cu multa grasime.
Cele de mai sus vor fi o consecinta a tulburarilor de stomac care sunt produse de mesele mari hipercalorice pe care le-ati consumat. In aceasta situatie, va recomandam sa va alternati dieta cu mese usoare si alimente de curatare. Puteti insoti cu apa si ceai.
Alegeti si fructe precum strugurii si ananasul, deoarece ambele sunt excelente pentru a ajuta procesul digestiv. Va asiguram ca situatia se va rezolva in mai putin timp daca urmati o dieta moale in urmatoarele doua zile. Adica pe baza de creme vegetale, supe si alte lichide.
In acest fel te vei asigura ca vei oferi nutrientii esentiali de care organismul are nevoie. Vitaminele vegetale s-au dovedit a fi necesare pentru a preveni dezvoltarea patologiilor.
10 chei pentru a evita mesele copioase
In acest moment stim deja ca nu este convenabil sa mananci in exces. Totusi, intelegem ca la o petrecere ideea este sa te bucuri si mancarea face parte din ea. Prin urmare, va vom spune cum sa evitati sa mancati in cantitati mari si sa evitati disconfortul ulterior:
1. Inainte de petrecere, mananca cele trei feluri de mancare principale ale zilei
In acest fel, nu vei ajunge flamand la eveniment si vei evita sa mananci mai mult decat este necesar. De asemenea, daca este o cina, amintiti-va ca mai tarziu veti merge acasa sa dormi si acest lucru va spori durerea si greutatea.
2. Hidrateaza-te bine in ziua evenimentului
Doi litri de apa este o cantitate acceptabila. Cu aceasta vei evita retinerea de lichide care este generata de alimentatia excesiva si deshidratarea din cauza alcoolului. Se pot bea si infuzii purificatoare.
3. Mananca in cantitati mici
Asa vei incerca totul. Ideea este sa te bucuri de toate felurile de mancare, asa ca masoara portiile si incearca sa le tii mici, astfel incat sa ajungi la desert fara complicatii.
4. Profita de preparatele sanatoase
S-ar putea sa ai norocul sa dai peste o masa dedicata preparatelor sanatoase. In acest caz, alegeti salate sau carnea la gratar sau la cuptor, pentru ca au mai putine grasimi. Acompaniaza cu salate. Aceasta combinatie nu te va face sa te simti greoi.
5. Nu uita de apa
In timpul petrecerii bea multa apa. Reduceti cantitatea de bauturi alcoolice. Exista suficiente dovezi pentru a spune ca sunt daunatoare pentru sanatatea ta. Stim ca in mesele copioase exista intotdeauna toasturi; daca vrei, insoteste momentul cu un pahar de vin, dar nu abuza de el.
6. Cautati deserturi cu fructe si evitati-le pe cele bogate in calorii
Sunt deserturi care, desi sunt mici, sunt foarte calorice. Evita-i. Pot fi un dulce, nuga sau martipan. Alege unul si gata.
In schimb, daca ai de ales frigaruile de fructe, alege-le peste prajituri. De asemenea, nu rata acele preparate care sunt insotite de ananas: te va ajuta sa digerezi mai bine mancarea si este purificator.
7. Mesteca bine mancarea
Aproximativ 40 de ori pe muscatura este ideal. Mestecarea permite ca procesul digestiv sa aiba loc fara dificultati. Daca de 40 de ori pare o exagerare, atunci incearca sa o faci de cel putin 15 pana la 20 de ori.
8. Impartiti ce a mai ramas
Daca petrecerea a fost la tine acasa, distribuie ce a mai ramas printre invitatii tai. In acest fel, vei evita sa continui sa mananci in cantitati mari zilele urmatoare.
9. Fii constient
Vedeti ca este posibil sa evitati mesele copioase la evenimentele mari. Puteti respecta sfaturile de mai sus atata timp cat stiti ca pentru a va bucura nu trebuie sa mancati in cantitati mari sau sa va faceti rau organismului.
Evitati alimentele grele la petrecere
Amintiti-va ca evitarea meselor copioase, mai ales in timpul unei petreceri, va avea un impact pozitiv asupra sanatatii. Tot in performanta din zilele urmatoare, din moment ce senzatia de oboseala derivata din aportul de toxine si alimente din abundenta se va reduce.
