Cum sa combati apneea in somn cu 5 remedii naturiste

Apneea in somn este o tulburare frecventa care apare atunci cand respiratia se opreste sau devine superficiala din cauza ingustarii sau blocarii partiale a cailor respiratorii. Aceste pauze pot dura de la secunde la minute si apar adesea de 30 sau mai multe ori pe ora.

Ulterior, respiratia revine la normal, uneori cu un sunet de sforait, dar si cu un sunet asemanator sufocarii. Persoanele care risca cel mai mult sa sufere de aceasta sunt cele care sunt supraponderale si obeze. Cu toate acestea, este frecventa si la pacientii cu boli respiratorii, amigdalite si consumatori de tutun.

Aspecte de luat in considerare

• Urmatoarele remedii au scopul de a ajuta la relaxarea corpului pentru o noapte buna de odihna. Nu sunt un tratament ca atare sau un remediu pentru boala sau sforait.
• Inainte de a incepe sa le utilizati, se recomanda sa va consultati cu medicul curant. 
• In cazul in care medicul va autorizeaza sa consumati aceste remedii naturiste, incercati sa mentineti moderatia si sa nu neglijati practicarea altor obiceiuri bune de viata.
• Desi aroma anumitor bauturi, infuzii si alte preparate poate avea un anumit efect relaxant, acesta nu este suficient pentru a trata apneea in somn. Prin urmare, aromaterapia nu este considerata o metoda de incredere, eficienta sau recomandata.

1. Piper negru si miere

Ingrediente

• 1 cana de apa (250 ml).
• 1 lingura de miere (25 g).
• O jumatate de lingura de piper negru (5 g).

Pregatirea

• Mai intai, aduceti o cana de apa la fiert.
• Dupa ce da in clocot se adauga piperul negru.
• Lasati bautura sa stea 10 minute si indulciti-o cu miere.

Cum se utilizeaza

• Bea o ceasca de bautura dupa cina, cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.

2. Ulei esential de lavanda

Ingrediente

• Ulei esential de lavanda (15 g).
• 3 cani de apa (750 ml).

Pregatirea

• Pentru a incepe, fierbeti apa.
• Odata ce atinge punctul de fierbere, adaugati cateva picaturi de ulei esential si lasati-le sa se dilueze.
• Opriti focul si lasati apa sa se raceasca putin.
• Turnati lichidul intr-un recipient mare, care poate fi o oala sau un lighean.

Cum se utilizeaza

• Apropiati-va fata de recipient, avand grija sa nu va ardeti si inhalati vaporii.
• Acoperiti-va capul cu un prosop pentru a profita de tot aburul.
• Efectuati tratamentul in fiecare seara inainte de a merge la culcare.

3. Ghimbir si scortisoara

Ingrediente

• 1 cana de apa (250 ml).
• 1 lingurita de ghimbir ras (5 g).
• O jumatate de lingurita de scortisoara pudra (2 g).

Pregatirea

• Adaugati ghimbirul ras intr-o cana de apa si aduceti-l la fiert.
• Apoi, se ia de pe foc, se adauga scortisoara si se lasa sa se odihneasca 10 minute.
• La final se filtreaza infuzia cu o strecuratoare fina si se serveste.

Cum se utilizeaza

• Bea dupa cina, cu doua ore inainte de culcare.

4. Fenicul, Valeriana si Menta

Ingrediente

• ½ cana de apa (250 ml).
• Optional: sucul de la ½ lamaie.
• 5 picaturi de ulei esential de fenicul.
• 5 picaturi de ulei esential de valeriana.
• 5 picaturi de ulei esential de menta.

Pregatirea

• Trebuie doar sa diluati uleiurile esentiale intr-o jumatate de cana de apa calda.

Cum se utilizeaza

• Se face gargara cu solutia timp de 2-3 minute. 
• Spala-te pe dinti ca de obicei inainte de a merge la culcare.

5. Usturoi impotriva apneei

Ingrediente

• 1 catel de usturoi.
• 1 lingura de miere (25 g).
• 1 cana de apa (250 ml).

Pregatirea

• Mai intai, aduceti o cana de apa la fiert. Cand ajunge la punctul de fierbere adaugam un catel de usturoi zdrobit.
• Lasati bautura la foc mic timp de 2 minute si indepartati-o.
• La final, asteptati sa se odihneasca 10 minute, strecurati si adaugati o lingura de miere.

Modul de consum

• Bea ceaiul de usturoi cu cel putin 60 de minute inainte de a merge la culcare.

Cum se trateaza apneea in somn?

Pentru a trata corect apneea in somn, in mod ideal, urmati instructiunile medicului dumneavoastra. Retineti ca, desi remediile naturale pot ajuta la usurare in unele cazuri, ele nu sunt niciodata un substitut pentru tratamentul medical real.

Manualul MSD explica ca pentru a trata apneea obstructiva in somn, medicul dumneavoastra va poate oferi un dispozitiv numit presiune pozitiva continua a cailor respiratorii pentru a va ajuta sa respirati noaptea. In functie de caz, dispozitivul poate fi suficient, dar in altele pot fi necesare alte masuri.