Daca nu esti tipul de persoana careia ii este usor sa se relaxeze si pur si simplu nu poti merge cu fluxul, s-ar putea sa crezi ca este imposibil sa inveti sa creezi o atmosfera calma si relaxata. Din fericire, poti fi calm si relaxat daca inveti cum sa-ti schimbi spre bine sentimentele si perceptiile.
Daca vrei sa afli cum sa te simti relaxata si calma, citeste mai jos
Fii atent la mediul inconjurator
Priveste si noteaza orice este in jurul tau. Acorda o atentie deosebita culorilor, formelor si texturilor. Ideea este sa fii prezent in acel moment. Nu poti fi calm si relaxat daca gandurile constante ale trecutului tau si viitorul te macina permanent. Ia in considerare pozitionarea corpului tau. Unde sunt picioarele tale? Cum se simt? In ce pozitie iti sunt mainile? Capul tau? Umerii tai? Nu trebuie sa fii un spiritualist de era noua pentru a sti cum se simte corpul tau.
Aseaza-te, respira profund si inchide ochii
Aceasta este sansa ta de a te scufunda in relaxare prin tehnica de respiratie. Respira prin nas timp de patru secunde, tine respiratia timp de sapte secunde si expira prin gura timp de opt secunde. Ar trebui sa incepi sa-ti simti corpul incetinind si simtind relaxare. Repeta aceasta tehnica de respiratie pana te simti relaxat.
Mediteaza
Meditatia nu este pentru toata lumea, dar pentru unii oameni este un instrument excelent pentru relaxarea corpului si a sufletului. Tot ce ai nevoie pentru a incepe este un scop de a incerca ceva nou si cinci minute din zi. Gaseste un loc linistit, confortabil, dar care sa nu induca somnul. Tine coloana vertebrala inalta, inchide ochii si incepe sa respiri incet si in afara. Urmeaza-ti respiratia. Concentreaza-te pe senzatia de trecere a aerului prin corp si pe zona dintre nas si buza superioara. Nu incerca sa-ti controlezi gandurile; lasa-le sa vina la tine. Daca sunt unele lucruri care te deranjeaza, sau te obsedeaza, de exemplu, femei nimfomane Bucuresti, ai putea medita despre aceste lucruri si sa le gasesti un raspuns. Daca ai dorit de mult sa-ti creezi un cont pe site-ul de matrimoniale, dar nu ai avut curajul, mediteaza despre asta si gaseste curajul pentru a incepe ceva nou, cum ar fi contul pe matrimoniale si escorte.
Dormi bine
Creierul tau are nevoie de odihna. Incearca sa porti o masca de somn si / sau sa asculti ceva calm pentru a crea un mediu linistit. Evita lucruri precum cofeina, alcoolul si drogurile. In timp ce aceste substante pot reduce temporar anxietatea, ele ajung sa o inrautateasca pe termen lung. O componenta cheie in a fi ,,relaxat” este sa refuzi ca micile enervari ale vietii sa-ti zdruncine cumpatul. Cand te enervezi, opreste-te pentru a te gandi la ce iti provoaca furia.
Ia in considerare consilierea profesionala
Consilierea profesionala ar putea fi o idee buna daca te confrunti cu probleme din viata ta care sunt prea coplesitoare pentru a le confrunta singur. Unii oameni se lupta cu tulburarile de anxietate clinice. Tulburarea de anxietate se manifesta printr-o anxietate excesiva in legatura cu lucruri de zi cu zi, precum banii, relatiile, sanatatea si scoala. Daca nu esti sigur daca anxietatea pe care o experimentezi este sau nu excesiva, nu este o idee rea sa vezi un terapeut si sa obtii un diagnostic. A fi calm si relaxat s-ar putea sa nu fie obiectivul potrivit pentru tine chiar daca exista alte obstacole pe care trebuie sa le treci mai intai.
Fa exercitii fizice
Nu este un secret faptul ca exercitiile cardiovasculare regulate elibereaza endorfine si te fac sa-ti simti mai bine corpul. Desi nu toata lumea este destinata sa adore gimnastica sau sportul, toata lumea poate face o lista a activitatilor lor preferate. Gandeste cu mintea deschisa: de exemplu, poate ca ai dorit intotdeauna sa incerci drumetii, atunci cauta grupuri locale de drumetii.
